Championnat de ligue MD
Les 9 et 10 mars, nous aurons le plaisir de vous accueillir pour 1 week-end d'orientation de 3 courses !
Un programme conséquent avec 2 championnats de ligue et une course urbaine nocturne.
Et c'est ouvert à tous, licenciés comme non licenciès.
Profitez-en pour venir, c'est ouvert à tout le monde, licenciés FFCO ou non.
Samedi après-midi
Samedi soir
Samedi après-midi
Pour une pratique sportive "Absolument, mais pas n'importe comment", nous vous proposons la lecture du document ci-contre :
- je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l'effort* ;
- je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort* ;
- je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'eefort ou juste après l'effort* ;
- je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives ;
- je bois 3 ou 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice, à l'entraînement comme en compétition ;
- j'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C et lors des pics de pollution ;
- je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent ou suivent ma pratique sportive ;
- je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général ;
- je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures) ;
- je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense (plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes).
* : Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.
